Головная боль мучает человечество вот уже не одно тысячелетие. И надо сказать, что за это время специалисты научились различать более 160 её разновидностей!

Учёные также заметили, что чаще всего этому досадному недомоганию подвержены  люди амбициозные, честолюбивые, упрямые, ответственные, требовательные, нетерпимые к ошибкам других людей. Известно, что от сильных приступов мигрени страдали Юлий Цезарь, Чарльз Дарвин, Эдгар По, Зигмунд Фрейд, Фредерик Шопен и Михаил Булгаков.

Что и говорить, время от времени головная боль терзает каждого из нас. Кто-то мужественно терпит, а кто-то торопится выпить таблеточку. Однако медики предупреждают, что гораздо безопаснее для здоровья — снять головную боль без лекарств. Спазмолитики и анальгетики лишь на время облегчают страдания, но сам приступ не купируют. Напротив, частое применение обезболивающих препаратов снижает порог болевой чувствительности и способствует увеличению частоты приступов, и в результате может даже развиться так называемая абузусная (то есть лекарственная) головная боль, избавиться от которой бывает очень сложно.

Для того чтобы знать, как снять головную боль без лекарств, сначала нужно определить её причину.

Эмоциональные перегрузки, стрессы, а также длительное напряжение мышц шеи и спины могут привести к возникновению сжимающей, давящей (слабой или средневыраженной) головной боли, которая обычно охватывает  всю голову или только темя, лоб, затылок. Наиболее часто головная боль напряжения возникает у людей, вынужденных в силу своей профессии вести малоподвижный образ жизни и зачастую подолгу сидеть в одном положении.

Что может помочь?

• Старайтесь не копить в себе негативные эмоции, гоните прочь недобрые мысли, раздражение. По возможности старайтесь избегать стрессовые ситуации. Быстро снять приступ головной боли поможет техника эмоционального освобождения, построенная на лёгком постукивающем массаже особых точек на теле. За считанные минуты эта методика избавляет от скопившегося негатива и восстанавливает энергетический потенциал организма.
• Эффективно справиться с недугом помогает ароматерапия. Можно сделать компресс: приложить ко лбу или затылку полотенце, смоченное в холодной воде (с добавлением нескольких капель эфирного масла мяты) либо в отваре хвои. Можно просто втереть в виски несколько капель масла розмарина или лаванды.
• Пакет с кубиками льда, приложенный к больному месту, помогает сузить кровеносные сосуды, тем самым снизить болезненные проявления.
• Чай с розмарином также позволяет снять спазмы кровеносных сосудов. Для приготовления напитка достаточно взять 1 чайную ложку листьев розмарина, залить стаканом кипятка, накрыть и дать настояться минут 15, затем процедить.

Другие виды головной боли могут наблюдаться при мигрени: здесь боль имеет средний или сильновыраженный характер, наблюдается, как правило, с одной стороны головы, может быть пульсирующей, нередко сопровождаться рвотой, тошнотой. Мигрень может беспокоить человека от нескольких часов до трёх суток. Провоцирующими факторами (триггерами) в этом случае могут выступать: переутомление, стрессы, некоторые продукты питания (например, кофе, кока-кола, красное вино, виноград, некоторые сорта сыра, бобовые, колбасы, селёдка, печёнка), сильный шум, яркий свет, резкий запах.

Что в этом случае поможет снять головную боль без лекарств?

• Вычислите продукты, вызывающие приступы мигрени, и исключите их из своего рациона.
• Приступам мигрени обычно предшествует так называемая аура (туман, помутнение зрения, блёстки перед глазами). Такое состояние может продолжаться от пяти минут до часа. При первых признаках надвигающегося приступа специалисты рекомендуют начинать действовать.
• Выполните дыхательные упражнения: сначала шесть неглубоких коротких вдохов животом, затем более глубоких и длительных выдохов.
• Сделайте лёгкий массаж головы: сначала массируйте в направлении ото лба к затылочной области, плавно пройдитесь от темени к ушам, потом от макушки к затылку.
• Стимулируйте биологически активную точку: считается, что если надавливать на самую болезненную точку, находящуюся на подушечках пальцев, в течение трёх минут, боль уйдёт.
• Примите тёплый душ. Горячая вода помогает избавиться от напряжения в мышцах и уменьшить боль. Также помогает тёплая ножная ванна. А можно просто приложить грелку к стопам, ведь на них тоже есть зоны, отвечающие за голову. Кстати, эффективно снять приступы мигрени помогает растирание большого пальца ног.

Помните, что вредные привычки (например, курение) также могут вызывать сильную головную боль, причина которой в нарушении сосудистого тонуса.

Сверлящая боль, нестерпимо резкая и сильная, как правило, располагающаяся с одной стороны головы в зоне лба и глаза, нередко мучает курильщиков. Такой вид головной боли специалисты называют кластерной.

Что поможет в этом случае?

Как и в предыдущих случаях, только устранение самой причины, в этом случае — курения.

Кстати, при любых видах боли способна помочь двигательная активность. Ведь физические упражнения способствуют выделению эндорфинов — естественных болеутоляющих. Считается, что для профилактики головной боли достаточно совершать 30-минутные прогулки трижды в день.

Здоровья Вам!